Herbstdepression und Lichtmangel: Was ältere Menschen jetzt brauchen

Herbstdepression betrifft viele Menschen, wenn die Tage kürzer werden und das Sonnenlicht abnimmt. Besonders ältere Menschen sind in dieser Jahreszeit anfällig für Stimmungstiefs. Der Grund liegt häufig im Lichtmangel, der die Produktion von Serotonin – unserem „Glückshormon“ – hemmt und die Stimmung drückt.

Ursachen der Herbstdepression bei Senioren

Eine Herbst- oder Winterdepression wird medizinisch als „saisonale affektive Störung“ bezeichnet. Sie entsteht, wenn durch fehlendes Tageslicht der biologische Rhythmus aus dem Gleichgewicht gerät. Bei älteren Menschen verstärkt sich dieser Effekt häufig, da sie sich seltener im Freien aufhalten und ihr Organismus empfindlicher auf Veränderungen reagiert.

Typische Anzeichen erkennen

Eine Herbstdepression bei Seniorinnen und Senioren kann sich durch verschiedene Symptome zeigen. Dazu gehören:

• Antriebslosigkeit und dauerhafte Müdigkeit
• Rückzug aus sozialen Kontakten
• Niedergeschlagene oder gedrückte Stimmung
• Weniger Freude an Aktivitäten, die sonst Spaß machen

Gerade Angehörige sollten auf diese Anzeichen achten, da sie sich schleichend entwickeln können.

Wie ältere Menschen unterstützt werden können

Auch wenn sich die Jahreszeiten nicht ändern lassen, gibt es viele Möglichkeiten, um dem Lichtmangel und der damit verbundenen Herbstdepression entgegenzuwirken:

• Tageslicht nutzen: Spaziergänge im Freien, auch bei bewölktem Himmel, fördern das Wohlbefinden.
• Helle Wohnräume schaffen: Helle Farben, große Fensterflächen und zusätzliche Lichtquellen können die Stimmung aufhellen.
• Soziale Nähe pflegen: Gespräche, gemeinsame Unternehmungen und aufmerksames Zuhören schenken emotionale Wärme.
• Bewegung und Ernährung beachten: Leichte körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung stärken Körper und Psyche.

Pflegeagentur Eberle: Begleitung mit Herz

Als Pflegeagentur Eberle sehen wir unsere Aufgabe nicht nur in der Unterstützung im Alltag. Wir achten ebenso auf das seelische Wohlbefinden unserer Klientinnen und Klienten. Gerade in der dunklen Jahreszeit ist es wichtig, auf die kleinen Dinge zu achten, die Licht und Wärme ins Leben bringen. Mit individueller Betreuung, gemeinsamer Aktivität und einem offenen Ohr sorgen wir dafür, dass unsere Seniorinnen und Senioren die Herbst- und Wintermonate gut und gestärkt erleben.

Fazit: Gemeinsam gegen die Herbstdepression

Herbstdepression und Lichtmangel sind für viele ältere Menschen eine Herausforderung. Mit Verständnis, Zuwendung und gezielten Maßnahmen lässt sich diese Zeit jedoch positiv gestalten. Denn seelische Gesundheit braucht Licht – und Menschen, die Wärme schenken.