Sport im Sommer: Sicher und Aktiv trotz Hitze

Viele ältere Menschen haben Angst vor Sonnenstich, Hitzeschlag und Kreislaufproblemen und vermeiden daher körperliche Aktivitäten im Sommer. Doch Nichtstun ist keine Lösung, da insbesondere ältere Menschen schnell an Muskelmasse verlieren. Wir von der Pflegeagentur Eberle zeigen Ihnen, wie Sie trotz Hitze weiterhin aktiv bleiben können.

Geeignete Kleidung

Tragen Sie leichte, luftige und atmungsaktive Stoffe. Helle Farben reduzieren das Schwitzen und lockere Kleidung ermöglicht eine gute Luftzirkulation. Eine Kopfbedeckung schützt vor Sonnenstich, und das Auftragen von Sonnencreme ist unerlässlich!

Richtige Tageszeit

Sport ist auch im Sommer möglich, wenn Sie die richtige Tageszeit wählen. Meiden Sie die Mittagshitze und nutzen Sie die kühlen Morgenstunden für Ihre Aktivitäten. Diese Zeiten sind ideal, um Geist und Körper in Schwung zu bringen. Viele vergessen, dass es am späten Nachmittag gegen 17 Uhr oft am heißesten ist und die Ozonbelastung steigt.

Angepasste Routine

Passen Sie Ihren Tagesrhythmus an die sommerlichen Temperaturen an. Ein Spaziergang in der kühlen Dämmerung ist im Hochsommer besser als zur Mittagszeit. Verlangen Sie nicht die gleiche Leistung von sich wie sonst und hören Sie auf Ihren Körper. Überfordern Sie sich nicht und legen Sie vermehrt Pausen ein, wenn nötig. Ihr Körper zeigt Ihnen, was möglich ist.

Unsere Betreuungskräfte sind gemeinsam mit Ihnen aktiv. Ob morgendliche Spaziergänge oder kleine Fitness-Einheiten zu Hause – Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen!

Kontaktieren Sie uns gerne, falls Sie für Ihre Liebsten eine passende Betreuungskraft finden möchten.