Hitzewellen ältere Menschen
Hitzewellen stellen insbesondere für Senioren und chronisch Kranke eine hohe Belastung dar. Der Körper kann Wärme schlechter regulieren, was zu Dehydrierung, Kreislaufproblemen oder Hitzschlag führen kann. Frühzeitige Vorsorge schützt vor gesundheitlichen Risiken.
Ausreichend trinken bei Hitzewellen
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend. Ältere Menschen sollten regelmäßig Wasser, verdünnte Säfte oder Kräutertees trinken – auch ohne Durstgefühl. Alkohol und koffeinhaltige Getränke vermeiden, da sie entwässernd wirken.
Die richtige Kleidung für heiße Tage
Leichte, luftige Kleidung aus Baumwolle oder Leinen hält den Körper angenehm kühl. Helle Farben reflektieren Sonnenlicht besser als dunkle und beugen Überhitzung vor.
Räume kühl halten und Hitzeschutz zuhause
- Fenster tagsüber schließen und mit Vorhängen oder Jalousien beschatten
- Nachts lüften, wenn es kühler ist
- Ventilatoren oder mobile Klimageräte nutzen
Diese Maßnahmen helfen, die Raumtemperatur auf einem angenehmen Niveau zu halten.
Körperliche Aktivität anpassen
Anstrengende Tätigkeiten sollten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Regelmäßige Pausen und Ruhezeiten im Schatten oder kühlen Räumen sind besonders wichtig.
Warnsignale der Hitze erkennen
Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Muskelkrämpfe oder ungewöhnliche Müdigkeit können auf Hitzestress hinweisen. Bei starken Symptomen sofort medizinische Hilfe rufen.
Unterstützung durch Pflegekräfte und Angehörige
Pflegekräfte, Angehörige oder Nachbarn können ältere Menschen und chronisch Kranke während Hitzewellen unterstützen – beim Einkaufen, Arztbesuchen oder zur Kontrolle des Wohlbefindens.
Leichte Ernährung bei Hitze
Leichte Mahlzeiten wie Salate, Obst oder kalte Suppen belasten den Kreislauf weniger. Salzreiche Snacks können bei starkem Schwitzen helfen, den Elektrolythaushalt auszugleichen (sofern keine ärztlichen Einschränkungen bestehen).
Fazit: Hitzewellen sicher überstehen
Mit ausreichend Flüssigkeit, leichter Kleidung, kühlen Räumen, angepasster Aktivität und Unterstützung durch Pflegekräfte können ältere Menschen und chronisch Kranke Hitzewellen sicher überstehen. Die Pflegeagentur Eberle bietet individuelle Beratung und praktische Hilfe für heiße Tage.