Ernährung im Winter – gesund essen im Alter

Ernährung im Winter – Der Winter bringt kühlere Temperaturen, kürzere Tage und höhere Anforderungen an das Immunsystem mit sich. Eine ausgewogene, wintertaugliche Ernährung liefert dem Körper Energie und wichtige Nährstoffe – und unterstützt so das Immunsystem.

Wärmende und nährstoffreiche Mahlzeiten

Suppen, Eintöpfe oder warme Getreidegerichte sind perfekte Wintermahlzeiten. Sie liefern Flüssigkeit, Energie und viele Vitamine. An nährstoffreichen Zutaten achtet man besonders auf:

• Gemüse wie Karotten, Kürbis oder Grünkohl
• Eiweißquellen wie Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte
• Vollkorngetreide für lang anhaltende Energie

Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr

Auch im Winter ist ausreichendes Trinken wichtig. Viele Menschen vergessen bei kühleren Temperaturen das Trinken – dennoch hilft es, körperliche Funktionen stabil zu halten und Müdigkeit vorzubeugen.

Unterstützung bei der Ernährung zuhause

Die Pflegeagentur Eberle begleitet Sie im Alltag – inklusive Unterstützung bei der Zubereitung und gemeinsamen Mahlzeiten, um den Tag mit Genuss, Struktur und Ernährung zu bereichern.